Receta Hamburguesas de Atún con Avena al Horno

En los últimos años, la búsqueda de alternativas saludables para sustituir la tradicional hamburguesa de carne ha ido en aumento. Una opción que ha ganado popularidad es la hamburguesa de atún con avena al horno. Esta deliciosa receta combina el sabor fresco y nutritivo del atún con los múltiples beneficios de la avena. Además, al ser horneada en lugar de frita, se reduce considerablemente la cantidad de grasas saturadas. ¡Descubre cómo preparar estas hamburguesas, ideales para una comida ligera y llena de sabor!

Ingredientes para la Receta Hamburguesas de Atún con Avena al Horno

– 1 lata de atún en agua (120g)
– 1/4 taza de avena en hojuelas
– 1/4 taza de cebolla picada
– 1 diente de ajo picado
– 1 huevo
– 2 cucharadas de pan rallado
– 1 cucharada de perejil picado
– Sal y pimienta al gusto
– Aceite de oliva (para engrasar la bandeja del horno)

Pasos para hacer la Receta Hamburguesas de Atún con Avena al Horno

Paso 1: Preparar los ingredientes

– Abre la lata de atún y drena el agua.
– Pica finamente la cebolla y el ajo.
– Pica el perejil.

Paso 2: Mezclar los ingredientes

– En un bol, mezcla el atún desmenuzado, la avena, la cebolla picada, el ajo picado, el huevo, el pan rallado y el perejil.
– Condimenta la mezcla con sal y pimienta al gusto.
– Mezcla todo muy bien hasta que estén todos los ingredientes incorporados.

Paso 3: Formar las hamburguesas

– Con las manos, forma pequeñas hamburguesas con la mezcla obtenida.
– Asegúrate de que las hamburguesas tengan un grosor uniforme para que se cocinen por igual.

Paso 4: Preparar la bandeja del horno

– Precalienta el horno a 180°C.
– Engrasa ligeramente una bandeja para horno con aceite de oliva.

Paso 5: Cocinar en el horno

– Coloca las hamburguesas en la bandeja preparada.
– Hornea las hamburguesas de atún con avena durante aproximadamente 20 minutos, o hasta que estén doradas y cocidas por dentro.

Paso 6: Servir

– Retira las hamburguesas del horno y déjalas reposar por unos minutos antes de servir.
– Sirve las hamburguesas de atún con avena con tus acompañamientos favoritos, como panecillos, ensalada o salsa.

¡Y listo! Ahora puedes disfrutar de unas deliciosas hamburguesas de atún con avena al horno.

Espero que esta deliciosa receta de hamburguesas de atún con avena al horno haya despertado tu apetito y te haya demostrado lo fácil y saludable que puede ser preparar tus propias hamburguesas en casa. Si te ha gustado esta receta, te invito a explorar nuestra web en la que encontrarás una amplia variedad de recetas de hamburguesas para todos los gustos. Desde hamburguesas vegetarianas hasta sabrosas opciones de carne, estamos seguros de que encontrarás algo que te encante. ¡No dudes en visitarnos y descubrir el mundo de las hamburguesas caseras!

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