En este artículo, presentaremos una deliciosa y nutritiva receta de hamburguesas de cereales siguiendo la filosofía macrobiótica. La macrobiótica se basa en una alimentación equilibrada y natural, por lo que estas hamburguesas son una opción saludable y deliciosa para incluir en nuestra dieta. Acompañadas de ingredientes frescos y sabrosos, estas hamburguesas son una forma deliciosa de disfrutar de una comida completa y nutritiva. Descubre cómo prepararlas y sorprende a tu familia y amigos con esta exquisita alternativa vegetariana.
Ingredientes para la Receta Hamburguesas de Cereales – Macrobiótica
– 1 taza de copos de avena
– ½ taza de arroz integral cocido
– ½ taza de quinoa cocida
– ½ taza de lentejas cocidas
– 1 zanahoria rallada
– 2 cucharadas de harina de trigo integral
– 1 cucharadita de tamari (salsa de soja)
– ½ cucharadita de comino en polvo
– ½ cucharadita de paprika
– ½ cucharadita de sal marina
– ¼ de cucharadita de pimienta negra
– Aceite de oliva para cocinar (cantidad suficiente)
Pasos para hacer la Receta Hamburguesas de Cereales – Macrobiótica
Paso 1: Preparar los ingredientes
– Cocina el arroz integral, la quinoa y las lentejas siguiendo las instrucciones del paquete. Deja enfriar.
– Ralla la zanahoria finamente.
Paso 2: Mezclar los ingredientes
– En un recipiente grande, combina los copos de avena, el arroz integral cocido, la quinoa cocida, las lentejas cocidas y la zanahoria rallada.
– Agrega la harina de trigo integral, el tamari, el comino en polvo, la paprika, la sal marina y la pimienta negra. Mezcla todo bien hasta que los ingredientes se combinen.
Paso 3: Dar forma a las hamburguesas
– Divide la mezcla en porciones iguales y forma hamburguesas con las manos.
Paso 4: Cocinar las hamburguesas
– Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
– Coloca las hamburguesas en la sartén y cocina durante aproximadamente 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y crujientes.
Paso 5: Servir
– Retira las hamburguesas de la sartén y sírvelas en panecillos o en platos con tus acompañamientos favoritos, como lechuga, tomate y cebolla. ¡Disfruta de tus hamburguesas de cereales macrobióticas!
En resumen, las hamburguesas de cereales son una excelente alternativa para aquellos que desean llevar una alimentación equilibrada y saludable. Su sabor delicioso, combinado con los beneficios nutricionales de los cereales, las convierten en una opción perfecta para disfrutar de una comida rápida sin dejar de cuidar nuestro organismo. Si te has quedado con ganas de probar nuevas recetas, te invitamos a explorar nuestra web, donde encontrarás una gran variedad de hamburguesas para todos los gustos. ¡No te lo pierdas!
